Zum Einstieg in das Thema möchten wir mit mit allen Teilnehmerinnen über ihre Motivation und Ihre Erwartungen sprechen. So stellen wir von vornherein sicher, dass wir nicht aneinander vorbeiarbeiten.

Wovor haben wir eigentlich genau Angst? Wir widmen uns Deiner Angst und wagen den Versuch einer Relativierung und realistischer Einschätzung der Gefahr.

In diesem Praxisblock steigst Du in die Bewegung ein und übst mit einer Partnerin erste Bewegungsmuster ein, die Dich dem Kämpfen nahebringen.

Welche Arten eines Angriffs gibt es eigentlich? Woran erkenne ich einen bevorstehenden Angriff? Wir werden theoretisch und praktisch die verschiedenen Angriffssituationen griffig machen.

Wie tickt ein Mensch, der einen Angriff auf eine Frau plant? Was für Rückschlüsse ergeben sich aus diesen Erkenntnisse über die Psyche eines Täters / einer Täterin? Wir gehen dem spannenden Thema nach.

Du verfügst über tolle Mechanismen, die Dich im Falle eines Angriffs schützen. Wir sprechen über das ganz natürliche Nutzen Deiner Reflexe und Deiner Intuition.

In eskalierenden Situationen besteht die Möglichkeit, einen Angriff auch ohne körperliche Abwehrtechniken abzuwenden. Hier schauen wir uns die Tools für eine Deeskalations-Strategie an.

Wie wehrst Du einen Angriff ab? Hier gibt es viele Möglichkeiten. Du kannst schlagen, treten, beißen, kratzen, würgen, werfen, hebeln, brechen, u.v.m.

Wir kürzen die Vielfalt der Techniken auf einfache und umsetzbare Prinzipien. Dabei gehen wir auf viele Beispiele in der praktischen Umsetzung ein.

Eine Vielzahl der Kampfsituationen entscheiden sich am Boden. Wir wollen, dass Du auch nach einem Sturz noch im Stande bist, Dich weiterhin zu verteidigen. Hier zeigen wir Dir wie es geht.

Wie sieht es eigentlich rechtlich aus? Wir stellen Dir die rechtliche Situation rund um den §32 StGB vor. Wir erklären Dir, was Notwehr bedeutet und welche Grenzen diese hat, damit Du auch sicher sein kannst, was Du wann tun darfst und was eben nicht.

Wir wissen, dass die einfache Vermittlung von Wissen nur kurzweilige Effekte hat. Deswegen wollen wir Dir zur Aneignung praktische Übungen an die Hand geben, damit Du auch wirklich mit einem Lernerfolg aus dem Workshop gehst.

Wir wünschen uns von diesem Workshop, dass Du Dir Deiner Fähigkeiten und Deiner Kraft bewusst wirst und wollen dann in kontrollierten Übungen Deinen Kampfwillen wecken. 

Im letzten Block geht es dann explizit noch einmal um Dich. Die Inhalte werden noch einmal zusammengefasst und individuelle Fragen beantwortet. Auch der Blick auf das künftige Training nach dem Workshop wird hier noch einmal thematisiert.